Šta je emocionalna inteligencija?

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Emocionalna inteligencija je zaista važna pa se kao takva danas proučava i na fakultetima. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, test na pitanje IQ testa - odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N

Najvažnije od svega je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. To se uči.

Nauka iza emocija: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Epifiza (pinealna žlezda) je još jedan važan deo mozga koji utiče na emocije. Luči melatonin (hormon sna) i serotonin (hormon sreće). Zdravo spavanje, posebno pre ponoći, pogotovo ako smo srećni i zadovoljni, utiče na stabilnost emotivnog sveta i usporava proces starenja.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Potiskivanje unutrašnjih tenzija ili robovanje burnim reakcijama može dovesti do patoloških stanja kao što je depresija, anksioznost, nesavladivi napadi besa, panike, manijakalni ispadi.

Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost i veština. Roditeljski zadatak je da decu upravo tome nauče - da razložno prolaze kroz emocionalne lomove, da nauče da sami sebe umire, objasne uzroke svojih nemira i pokušaju da reše problem, a ne da nad njim histerišu ili očajavaju.

Saveti za poboljšanje EQ:

• Budite svesni svojih emocija - prepoznajte šta osećate i zašto
• Vežbajte samokontrolu - brojite do 10 pre nego što reagujete
• Razvijajte empatiju - pokušajte da shvatite osećanja drugih
• Komunicirajte otvoreno - izražavajte svoja osećanja na zdravi način
• Učite iz emocija - svaka emocija nosi neku poruku
• Vežbajte pozitivno razmišljanje - fokusirajte se na rešenja, a ne na probleme
• Tražite podršku - prijateljstvo je najbolji amortizer stresa

Emocionalna inteligencija kod dece

Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja. Izraz lica roditelja, ton glasa, način govora - nepogrešive su emocionalne poruke za dete.

Kako podsticati emocionalnu inteligenciju kod dece:

• Pomozite im da prepoznaju i imenuju svoja osećanja
• Pričajte o osećanjima - vašim i tuđim
• Pokazujte primer kako se nositi sa teškim emocijama
• Ohrabrujte ih da izražavaju emocije na zdrav način
• Pružite bezuslovnu ljubav i podršku
• Ne potiskujte njihova osećanja ("Ne plači", "Nema razloga da se bojiš")
• Pokažite im da su sva osećanja prihvatljiva, ali ne i sva ponašanja

Zaključak

Emocije i razum su nam dati kroz dve vrste inteligencije - obe jednako važne za uspeh i sreću u životu. Cilj je da naučimo kako inteligentno upotrebljavati svoju emocionalnost.

Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim životnim izazovima. Samo onaj čovek koji uspe da sakupi svu pozitivnu energiju i savlada strah, osećanje očaja, izgubljenosti i panike, može da pobedi i najveće životne prepreke.

Kao što jedan citat kaže: "Život je lep". Na nama je da to prepoznamo i da svoje emocije koristimo kao putokaz, a ne kao prepreku na tom putu.