Zumba Fitness: Najzabavniji Način da Ostanete U Formi

Ukoliko tražite zabavan i efikasan način da se rekreirate, Zumba je savršen izbor. Ova popularna fitness aktivnost koja kombinuje latino ritmove sa aerobnim vežbama postala je globalni fenomen, a sve više ljudi u Srbiji otkriva njene brojne prednosti.

Šta je Zumba i kako funkcioniše?

Zumba je unikatna kombinacija plesa i fitnesa koja koristi elemente salse, merengue, sambae i drugih latino ritmova. Tokom jednog sata treninga sagorevate između 500-1000 kalorija, a da pri tome ne osećate kao da vežbate - već kao da ste na žurci!

Kao što jedna od korisnica ističe: Zumba je extra zabavna, nema osećaj obaveze kao da ideš na pravi trening. Kad krećem na zumbu, bude mi zanimljivije od izlaska!

Gde trenirati Zumbu u Beogradu i Novom Sadu?

Na osnovu iskustava korisnika, evo preporuka za neke od najboljih lokacija:

Beograd:

• Zvezdara: Garden Gym u Krizanićevoj 20 (pominje se dobra atmosfera)
• Vračar: Centar X u Zahumskoj 25 (često pominjan kao dobar izbor)
• Karaburma: Ladies Gym (povoljne cene, dobra atmosfera)
• Novi Beograd: Arena teretana u 63. bloku

Novi Sad:

• Flex teretana (ponude uveče, dobar za one koji rado do kasno)
• Studio Maximum u Futoškoj ulici

Da li Zumba pomaže u mršavljenju?

Prema iskustvima korisnika, rezultati variraju u zavisnosti od intenziteta treninga i ishrane:

• Idem na zumbu već godinu i po dana i smršala sam 9kg - navodi jedna od korisnica
• Nisam smršala, ali sam se vidno zategla i poboljšala kondiciju - komentar druge učesnice
• Ključ je u kombinaciji - ja sam redukovala ishranu i idem 3x nedeljno, efekti su vidljivi

Važno je napomenuti da, kao što ističu iskusni vežbači: 70% uspeha je u ishrani, 30% u vežbanju. Ne može se smršati samo od zumbe ako se ne vodi računa o unosu kalorija.

Šta očekivati na prvom treningu?

Mnogi početnici brinu da neće moći da pohvate koreografije, ali iskustva pokazuju:

• Prva dva časa sam bila potpuno pogubljena, ali posle nedelju dana već sam uhvatala osnovne korake
• Niko ne obraća pažnju na početnike, svi su fokusirani na sebe i instruktora
• Bitno je opustiti se - niko ne očekuje da ćete odmah savršeno izvoditi sve pokrete

Zumba vs aerobik - šta je bolje?

Razlike između ova dva tipa treninga:

Kao što jedna korisnica primećuje: Ako volite ples, Zumba je pravi izbor. Ako želite striktniji trening, aerobik je bolji. Ja kombinujem oba za najbolje rezultate.

Često postavljana pitanja

Da li muškarci mogu da idu na Zumbu?

Da, iako je većina polaznika žene, sve više muškaraca otkriva prednosti zumbe. U mojoj grupi ima troje muškaraca i odlično se uklapaju, navodi jedna od instruktorka.

Koliko puta nedeljno je optimalno za Zumbu?

Preporučuje se 2-3 puta nedeljno uz dodatak drugih aktivnosti. Idem 3x nedeljno na zumbu i 2x na pilates - savršena kombinacija, deli iskustvo jedna od vežbačica.

Da li mogu da vežbam Zumbu kod kuće?

Moguće je pratiti online treninge, ali mnogi ističu da je grupska atmosfera nešto što čini Zumbu posebnom: Kod kuće nemam tu energiju, nisam se mogla naterati da redovno vežbam.

Zaključak - da li vredi probati Zumbu?

Sudeći po brojnim pozitivnim iskustvima, Zumba je izvanredan izbor za sve koji:

• Ne vole tradicionalne oblike vežbanja
• Žele da kombinuju fizičku aktivnost sa zabavom
• Traže način da izgrade kondiciju uz ritmičku muziku
• Žele da poboljšaju koordinaciju i ritam

Kao što jedna od entuzijastičnih učesnica zaključuje: Zumba je najbolje što sam uradila za sebe - zdrava, nasmejana i puna energije, a sve uz osmeh na licu!